Witamina D dla dzieci może mieć postać suplementu diety, który powinien być podawany w odpowiedniej ilości przez cały rok. To niezwykle istotne nie tylko dla rozwoju kości dziecka, ale także dla jego odporności. Jaka ilość witaminy D jest optymalna dla młodszych i nieco starszych dzieci? Czy można dostarczać ją także za pomocą diety i innych naturalnych źródeł? Odpowiadamy na te inne pytania dotyczące witaminy D.
Witamina D – co to takiego i jakie są jej źródła?
Witamina D to tak naprawdę grupa związków chemicznych, z których najbardziej znane to witamina D2 i witamina D3, zwana też „witaminą słońca”.
Naturalne źródła witaminy D to tłuste ryby morskie oraz oleje roślinne i żółtka jaj. Ale przede wszystkim witamina D3 wytwarzana jest w ludzkiej skórze, kiedy działają na nią promienie słoneczne.
Witamina D dla dzieci jest szczególnie ważna, ponieważ pozytywnie wpływa na rozwój kości i zębów dziecka. Witamina D ma też ogromny wpływ na pracę układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ ich układ immunologiczny dopiero się kształtuje.
Witamina D dla dzieci – jak zapewnić dziecku jej odpowiednią ilość?
Na szczęście witamina D znajduje się m.in. w suplementach diety i warto ją stosować już od pierwszych dni życia dziecka. Witamina D3 dla dzieci dostępna jest w postaci kropli bądź kapsułek twist off. Można ją dzięki temu łatwo odmierzyć i podawać dziecku w wygodnej i przystępnej formie. Zaleca się, by witamina D dla dzieci była podawana w następujących ilościach: 400 UI dla dzieci do 6. miesiąca życia, 400-600 UI dla dzieci w wieku 6-12 miesięcy oraz 600-800 UI dla dzieci od pierwszego roku życia.
Oprócz tego warto eksponować skórę dziecka na słońce, gdy promienie słoneczne padają pod odpowiednim kątem i kiedy pozwala na to temperatura powietrza, czyli wiosną, latem i wczesną jesienią. Zaleca się 15 minut kąpiel słonecznych dziennie. Ma to korzystny wpływ nie tylko na odporność, ale także na ogólne samopoczucie dziecka.
Co jeszcze na odporność dla dzieci?
Na odporność dla dzieci ważny jest również sport. Powinniśmy zachęcać nasze pociechy do regularnej aktywności fizycznej już od małego. Zabierać go na spacery po lesie, piesze wędrówki po górach, na basen i salę gimnastyczną. Warto zachęcać dzieci do próbowania różnych rodzajów aktywności – piłki, biegania, skakania, fikołków, wspinaczki po ściance, jazdy na rowerze.
Artykuł sponsorowany.
