Dużo mówi się o tym, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego w pierwszej kolejności warto zadbać o skuteczną profilaktykę infekcji poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Pomóc w tym może zarówno zdrowy styl życia, jak i suplementy diety o odpowiednim składzie.
Naturalne wsparcie dla układu odpornościowego
Jedną z najistotniejszych kwestii jeśli chodzi o sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia. Dlatego warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, a także unikaniu stresu i używek. Naturalnym wsparciem dla układu odpornościowego jest również zdrowa dieta. Powinna ona zawierać produkty bogate w składniki, takie jak m.in. :
– wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (np. tłuste ryby morskie, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia),
– cynk (np. nasiona roślin strączkowych, pestki dyni, nasiona słonecznika, pełnoziarniste produkty zbożowe),
– selen (np. orzechy brazylijskie, ryby),
– witamina C (np. owoce dzikiej róży, porzeczki, truskawki, owoce czarnego bzu, papryka, kalarepa, pietruszka, brokuły),
– witamina E (np. migdały, orzechy laskowe, oliwa z oliwek),
– beta-karoten (np. morele, brzoskwinie, owoce cytrusowe, marchew, papryka, pomidor),
– polifenole (np. truskawki, ciemne winogrona, jeżyny, czerwona cebula, kapusta, jarmuż, zielona herbata).
Dla sprawnego funkcjonowania układu odpornościowego ważna jest także odpowiednia podaż witaminy D. Jej głównym źródłem jest synteza skórna, która zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Dieta ma charakter uzupełniający – produkty bogate w witaminę D to, m.in. tłuste ryby morskie.
Wybór suplementu diety wzmacniającego odporność – na co zwrócić uwagę?
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, których celem jest wzmocnienie odporności. Ważne, aby zawierały one składniki o działaniu immunomodelującym. Zaliczamy do nich zarówno wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, polifenole, jak i wybrane składniki mineralne oraz witaminy. Warto zwrócić uwagę również na ekstrakty z roślin, np. bzu czarnego, który obfituje w polifenole i witaminę C (znajdziemy go, m.in. w składzie suplementu diety Sambuco – sprawdź na https://sambucol.pl/).
Decydując się na zakup produktu wzmacniającego odporność, warto pomyśleć też o najmłodszych członkach rodziny. Do wyboru mamy suplementy diety zawierające zarówno ekstrakty roślinne, jak i witaminy kluczowe dla sprawnego funkcjonowania układu odpornościowego. Przykładem produktu wzmacniającego odporność u dzieci jest Sambucol Baby (dla niemowląt powyżej 6. miesiąca życia oraz także dzieci i dorosłych) oraz Sambucol Kids (dla dzieci powyżej 3. roku życia i dorosłych).
